Wat is bindingsangst?
Het aanhouden van een relatie is je tot nu toe niet echt gelukt. Op het moment dat het eindelijk een beetje serieus begint te worden tussen jullie, duik je in je schulp en stoot je jouw partner af, met als resultaat dat je weer alleen op de bank zit. Kies je misschien elke keer de verkeerde partner? Of moet je de relatieproblemen toch bij jezelf zoeken? Ligt het echt aan de ander dat je niet intiem wilt zijn, zowel psychisch als lichamelijk? Waarom wonen je vriendinnen al wel samen na een half jaar daten, en moet jij er niet aan denken ook al heb je al een jaar verkering? Het kan zomaar zijn dat je last hebt van bindingsangst. En dat is geen loze term (want zo wordt het helaas wel vaak gebruikt) maar een heuse psychische aandoening. Gelukkig zijn er behandelingen beschikbaar die je van je bindingsangst af kunnen helpen.
‘Ik heb gewoon last van bindingsangst.’ Het is een zin die sommige mensen gebruiken als er een hobbel is die genomen moet worden binnen een relatie. Bijvoorbeeld als de een wil samenwonen en de ander niet. Het woord bindingsangst wordt vaak als een soort smoesje gebruikt door mensen die eigenlijk niet zo gek zijn op hun partner als andersom. Maar vergis je niet; echte bindingsangst is een psychische aandoening, en dus absoluut geen smoesje. Als je bindingsangst hebt ben je bang om je te hechten aan iemand, omdat je vreest afgewezen, gekwetst of verlaten te worden. Deze angst zorgt ervoor dat iemand zich moeilijk kan binden aan iemand anders, zowel fysiek als psychisch. Voor zo’n iemand is het moeilijk om relaties lang in stand te houden. Iemand met bindingsangst heeft meestal geen of heel korte relaties waar verder niet veel in wordt geïnvesteerd. Ook blijven contacten vaak oppervlakkig.
Veel waarde hechten aan vrijheid
Vrijheid en onafhankelijkheid zijn begrippen waar iemand met bindingsangst vaak veel waarde aan hecht. Door een relatie met iemand aan te gaan heeft iemand met bindingsangst het gevoel dat die vrijheid en onafhankelijkheid opgegeven moet worden. Dit kun je bewust ervaren, maar ook onbewust. Bindingsangst kan heel plotseling opkomen. Vaak gebeurt dat op momenten dat er een stap binnen de relatie wordt genomen, of daarover gesproken wordt. Iets wordt ineens ‘echt’. Denk daarbij aan een eerste keer intiem zijn, het uitspreken van het hebben van een relatie na een periode van daten, plannen om samen te wonen, een verloving etc. Overigens is het belangrijk om te weten dat je niet alleen last kunt hebben van bindingsangst binnen liefdesrelaties. Het is voor iemand met bindingsangst ook lastig om een goede band op te bouwen met collega’s en ook het aangaan van gewone vriendschappen is voor mensen met bindingsangst vaak moeilijker.
Wanneer is er geen sprake van bindingsangst?
Vaak wordt er gedacht dat iemand last heeft van bindingsangst, terwijl dat eigenlijk helemaal niet zo is. Mensen hebben namelijk allemaal een eigen snelheid waarop ze zich aan iemand hechten. De één doet dat wat sneller dan de ander. Als jij al wil samenwonen met je geliefde na een paar weken, maar je partner stribbelt tegen, dan hoeft dit niet te betekenen dat de ander last heeft van bindingsangst. Het kan ook gewoon zijn dat hij of zij wat langer de tijd nodig heeft om zich te hechten. Het is niet een knop die je even om kunt zetten.
Oorzaken bindingsangst
Bindingsangst is een psychisch probleem dat je leven en je relatie behoorlijk in de weg kan zitten. De angst om je te binden aan een ander ontstaat niet zomaar, er zijn verschillende oorzaken die eraan ten grondslag kunnen liggen. Een van de grootste oorzaken lijkt hechtingsproblematiek te zijn. Een theorie van de Britse psychiater John Bowlby. Bindingsangst wordt ook wel hechtingsangst genoemd.
Oorzaken van bindingsangst in de jeugd
De manier waarop je je aan jouw ouders hecht heeft een voorspellende waarde voor je emotionele ontwikkeling later in je leven. Als je niet veilig hecht dan kan dat zorgen voor verschillende moeilijkheden zoals bijvoorbeeld leerproblemen, problemen met zelfwaardering en dus ook bindingsangst. Hechtingsproblemen kunnen ontstaan omdat je te weinig liefde hebt ontvangen toen je klein was, er sprake was van mishandeling of wanneer je in de steek bent gelaten. Je kunt daarbij ook denken aan ouders die afspraken vaak niet nakwamen en ouders die straf geven als een kind juist behoefte heeft aan steun na een negatieve ervaring. Hierdoor krijg je als kind eigenlijk al met de paplepel ingegoten dat emotionele bindingen samen kunnen gaan met teleurstelling. Wat ook mogelijk is, is dat je ouders juist heel erg op je nek zaten waardoor je binding als een soort dreiging bent gaan zien. Het wordt daardoor moeilijk om anderen te kunnen vertrouwen.
Andere oorzaken van bindingsangst
Bindingsangst hoeft niet altijd door een verkeerde opvoeding te komen. Latere incidenten in je leven kunnen er ook voor zorgen dat je bindingsangst creëert. Bijvoorbeeld als je op school of in je buurt veel gepest bent. En heb je al eerder een relatie gehad waarbij je bent bedrogen of gekwetst? Dan kan dat ook een aanleiding zijn voor het krijgen van bindingsangst. Al met al komt het er dus op neer dat, als je bindingsangst hebt, je het moeilijk vindt om mensen te vertrouwen, omdat je liefde als onveilig hebt ervaren. Dit uit zich het vaakst binnen een relatie, omdat je dan op je kwetsbaarst bent. Het betekent niet dat je jouw partner niet leuk vindt. Negatieve emoties zijn belangrijk als trigger van bindingsangst. Als je bindingsangst hebt en negatieve gevoelens ervaart kun je in blinde paniek raken binnen een relatie. Omdat je die negatieve gevoelens direct associeert met afwijzing. Bindingsangst kan dan ineens omslaan in verlatingsangst.
Het verschil tussen bindingsangst en verlatingsangst
Is bindingsangst hetzelfde als verlatingsangst? Het antwoord is nee. Hoewel de termen vaak met elkaar verward worden, zijn het twee verschillende zaken. Bindingsangst uit zich vaak al voordat een relatie echt goed tot stand kan komen.
Bindingsangst en verlatingsangst door onveilige binding
Zowel bindingsangst als verlatingsangst komen voor uit onveilige binding. Heb je in een jeugd te maken gehad met onveilige binding, dan heb je meestal een strategie ontwikkelt om jezelf ertegen te beschermen in de toekomst. Als je jezelf hebt aangeleerd om je aan te passen aan een ander, dan is er sprake van verlatingsangst. Vermijd je liever de pijn door jezelf terug te trekken, dan heb je last van bindingsangst. Als je last hebt van verlatingsangst, dan cijfer je jezelf vaak weg. De ander zet je op een voetstuk en je past je hele leven aan op zijn of haar wensen. Als je geen aandacht krijgt dan voelt dit vervelend en ga je daar tegen protesteren door bijvoorbeeld de ander te claimen, aandacht te trekken, te smeken of zelfs te stalken. Als je last hebt van bindingsangst, dan heb je juist behoefte aan afstand tussen jou en je partner. Je vind het eng als de ander emotioneel en fysiek te dichtbij komt. Het liefst heb je relaties waarbij de emotionele band ontbreekt (vlugge contacten) of kies je ervoor een relatie te nemen met iemand waar jij boven kunt staan, zodat je de controle houdt.
Is bindingsangst erfelijk?
Zowel bindingsangst als verlatingsangst zijn niet erfelijk. Het komt voort uit een onveilige hechting. Het kan natuurlijk wel zijn dat je bepaalde karaktertrekken van je ouders meekrijgt bij je geboorte die ervoor kunnen zorgen dat je gevoeliger bent voor het creëren van bindingsangst, maar bindingsangst ‘an sich’ kun je niet erven van je ouders.
Bindingsangst kenmerken en symptomen
Is iemand gewoon niet verliefd, of is er meer aan de hand? Soms is het lastig om bindingsangst bij iemand te herkennen. Het is misschien nog wel moeilijker om te ontdekken of je zelf last hebt van bindingsangst. Sommige mensen zijn zich er gewoon niet bewust van dat ze een psychisch probleem hebben. Ze dromen van een mooie toekomst met een goede partner, maar als ze die partner eenmaal hebben gevonden lopen ze weg. De link tussen je gevoel en bindingsangst leggen ze niet. Omdat ze geen oorzaak ontdekken blijft dit tafereel zich herhalen en kunnen de negatieve gevoelens die dit met zich meebrengt zelfs leiden tot fysieke klachten. Het is dus belangrijk dat je bindingsangst kunt herkennen. Er zijn bepaalde belangrijke tekenen die erop kunnen wijzen dat je last hebt van bindingsangst. **Controle houden **Je wilt altijd de controle hebben binnen een relatie. Jij bepaalt hoe alles gaat en vooral ook hoe snel alles gaat. **Tegenstrijdige boodschappen **Bindingsangst hebben betekent niet dat je niet gesteld bent op de ander. Als je bij elkaar bent zijn je gevoelens oprecht, maar als je later alleen bent begin je te twijfelen en word je angstig. Dit kan voor verwarrende situaties zorgen voor zowel jezelf als je partner. **Afstand **Hoezeer je de ander ook waardeert, je blijft afstand houden. Dat doe je door bijvoorbeeld te zeggen dat je hoofdpijn hebt als de ander zin heeft in seks. Maar ook smoesjes verzinnen om niet mee te hoeven naar een verjaardag van familie van de ander en flirten met anderen is een vorm van afstand nemen. **Boos zonder reden **Als je de controle kwijtraakt en je relatie wordt intenser dan je eigenlijk wil, dan voel je dat alsof je in je vrijheid beperkt wordt. DIt kan ervoor zorgen dat je gefrustreerd raakt en gevoelens van benauwdheid krijgt, waardoor je ineens onredelijk boos kan worden op je partner. Hieronder staat nog een aantal kenmerken en symptomen van iemand met bindingsangst:
Het is moeilijk vrijheid en onafhankelijkheid op te geven
Er is sprake van korte of geen relaties
Je doet geen moeite om een partner te vinden
Emotionele verbondenheid met de partner mist
Je brengt liever niet al te veel tijd door met de partner
Je bent liever bij je vrienden dan bij je partner
Seks hoeft niet intiem te zijn
Je grapt wat af om zo serieuze zaken te vermijden
Je vindt een relatie snel saai
Neiging tot vreemdgaan
Je zoekt vaak ruzie met de partner
Intieme gevoelens delen doe je liever niet
Je bent kritisch naar de ander
Je ergert je vaak aan je partner
Je staat niet voor je partner klaar
Je twijfelt altijd of je partner wel de ware is
Als je relatie serieuzer wordt voel je druk en benauwdheid
Je gaat het maken van toekomstplannen uit de weg
Bindingsangst herkennen bij partner
Twijfel je of je partner misschien last heeft van bindingsangst? Kijk dan eens naar het volgende lijstje met kenmerken en symptomen. Komt dit je bekend voor? Dan is de kans aanwezig dat er sprake is van bindingsangst bij je partner.
Je krijgt van je partner vaak te horen dat je te vaak belt
Je wilt vaker afspreken met je partner dan je partner met jou
Je partner kapt gesprekken over de toekomst snel af
Je partner flirt met anderen
Je hebt het idee dat je relatie niet vooruitgaat
Je partner wil dat wat jullie hebben geen ‘relatie’ noemen, want dat maakt het te echt
Je partner wil jouw familie niet ontmoeten
Kun je bindingsangst en verlatingsangst tegelijk hebben?
Bindingsangst en verlatingsangst hebben veel met elkaar te maken. Een persoon kan last hebben van zowel bindingsangst als verlatingsangst, maar in dat geval wisselen de twee elkaar af. Je kunt dus in de ene relatie last hebben van bindingsangst, maar in de volgende juist weer van verlatingsangst.
Heb ik bindingsangst of is het verlatingsangst? – De beste bindingsangst tests
Heb je moeite met het aangaan van relaties en herken je veel symptomen die in dit artikel genoemd worden? Dan wil je waarschijnlijk wel weten of er inderdaad sprake is van bindingsangst, of dat er misschien iets anders aan de hand is. Als je immers weet dat je last hebt van bindingsangst kun je er wat aan doen. Het eerste wat je kunt doen om erachter te komen of je bindingsangst hebt is het doen van een online test.
Heb ik bindingsangst? Doe de test
Door te reageren op een aantal stellingen kun je via deze test kijken of er bij jou sprake is van bindingsangst. Let wel op dat de uitslag van een online test niet een echte diagnose kan vervangen. De resultaten van de test kunnen je echter wel inzicht geven in jouw situatie.
Bindingsangst test bij een erkende GZ psycholoog
Een erkende GZ psycholoog kan dankzij zijn of haar kennis beter zien of jij bindingsangst hebt dan jijzelf. Goede psychologen kunnen bindingsangst herkennen en je er ook meteen voor kunnen behandelen. Door therapie kun je namelijk over je bindingsangst heen komen. Door te praten en oefeningen te doen met je vaste therapeut kun jij je over bepaalde obstakels heen leren te zetten, zodat je relaties in de toekomst een stuk makkelijker worden. Dat is een fijn vooruitzicht toch? Omdat bij Mindler de psychologen online werken kun je op een ontspannen manier ga je, vanuit je eigen comfortabele omgeving aan de slag met je problemen. Het enige wat je daarvoor nodig hebt is een goede internetverbinding.
Bindingsangst – Behandelingen
Bindingsangst is erg vervelend om te hebben of om mee te maken te krijgen als partner zijnde. Gelukkig hoeft bindingsangst niet direct te betekenen dat er geen toekomst in de relatie zit. Bindingsangst is namelijk prima te behandelen met therapie. Natuurlijk is het wel belangrijk dat degene met bindingsangst open staat voor therapie.
Bindingsangst medicatie
Bindingsangst is met medicatie niet op te lossen. Het gaat om een psychisch probleem waar je alleen door middel van therapie mee geholpen kunt worden. Er is dus geen pil verkrijgbaar waarmee je van jouw bindingsangst af kunt komen.
Bindingsangst behandeling bij een erkende GZ psycholoog
Om je bindingsangst echt aan te pakken kun je therapie volgen bij een erkende (GZ) psycholoog. Zo’n psycholoog is ervoor opgeleid om je bepaalde inzichten te geven die je in je eentje niet zo gauw zult zien. Bovendien kan een psycholoog je bepaalde handvatten aanreiken om je bindingsangst te boven te komen in het dagelijks leven. Je kunt ervoor kiezen om zelf therapie te volgen als je last hebt van bindingsangst, maar als je een relatie hebt is het misschien verstandig om samen met je partner in therapie te gaan. Door relatietherapie leert niet alleen degene met bindingsangst meer over zichzelf en hoe met zijn of haar angst om te gaan, maar krijgt de partner ook tools aangereikt om ervoor te zorgen dat de relatie met iemand met bindingsangst stabieler wordt.
Omgaan met bindingsangst in het dagelijks leven
Bindingsangst kan in één keer opkomen, en ook steeds terug blijven keren. Dat is vervelend voor degene met bindingsangst, maar ook voor zijn of haar omgeving. Een stabiele relatie vol vertrouwen aangaan is lastig als er sprake is van bindingsangst. En als bindingsangst niet wordt herkend kunnen er behalve psychische symptomen ook fysieke klachten ontstaan. Gevoelens van angst, benauwdheid en stress zijn heel vervelend om te hebben, en kunnen de dagelijkse gang van zaken flink in de weg zitten.
Bindingsangst en familie
Jij wilt je nieuwe liefde graag aan je familie voorstellen, maar je partner blijft de boot maar afhouden. De bindingsangst van je partner zorgt daardoor misschien voor ongemakkelijk situaties tussen jou en je familie. Ook zal het langer duren voordat jij de familie van je partner kunt ontmoeten. Het kan ook zijn dat iemand met bindingsangst ruzie zoekt met familie om een relatie te saboteren en/of een oppervlakkige relatie heeft met familieleden en geen hechte band kan opbouwen. Al met al werkt bindingsangst dus niet alleen door binnen relaties, maar kan een hele familie ermee te maken krijgen. Ook daarom is het belangrijk om hulp te zoeken als je last hebt van bindingsangst.
Bindingsangst en werk
Bindingsangst kan je opbreken bij alles waar je een verbintenis mee aan moet gaan, zoals bijvoorbeeld je werk. Je moet je inzetten voor een groot project wat langere tijd in beslag neemt, of je krijgt ineens een partner waar je veel mee samen moet werken. Het is dan, net zoals in een relatie, belangrijk om je open te stellen. Als je last hebt van bindingsangst dan is dat openstellen niet zo makkelijk. Dit kan ervoor zorgen dat de ander je niet begrijpt of dat je jezelf niet comfortabel voelt als er binnen de opdracht een belangrijke stap moet worden genomen richting de toekomst. Dit kan groei in je carrière behoorlijk in de weg gaan zitten.
Bindingsangst en relaties
Bindingsangst komt het vaakst voor binnen relaties, omdat je op dat moment simpelweg je meest emotionele kant laat zien. Als er iemand met bindingsangst in de relatie zit dan kan dat de boel flink onder druk zetten. Beide partners liggen dan niet op één lijn en als er niets tegen de bindingsangst gedaan wordt zal het niet lang duren voordat de relatie op de klippen loopt. Voor degene met bindingsangst is het sowieso al erg moeilijk om een relatie aan te gaan. Het kost vaak veel tijd en geduld voordat zo iemand een verbinding met iemand aangaat, die dieper gaat dan oppervlakkig contact. Door samen in relatietherapie te gaan kun je leren rekening houden met bepaalde reacties van je partner die worden getriggerd door bindingsangst.