Oplossingsgerichte therapie gaat niet over mentaal ziek zijn, maar over mentaal gezond zijn en blijven. Wat wil je anders zien in de toekomst, en hoe kun je dat bereiken?
Wat is oplossingsgerichte therapie?
Oplossingsgerichte therapie, of Solution Focused Brief Therapy (SFBT), is een kortdurige therapie die zich richt op het stap voor stap behalen van doelen van de cliënt. De therapie werd eind jaren 70, begin jaren 80 van de vorige eeuws ontwikkeld in de Verenigde Staten door psychotherapeuten Steve de Shazer en Insoo Kim Berg. Zij ontdekten tijdens therapiesessies dat het vaak niet nodig was om de aard van de problemen van cliënten te kennen. Er waren cliënten die de ene keer last hadden van bepaalde problemen, maar het volgende moment gewoon konden functioneren zonder die problemen. Bovendien merkten ze op dat veel cliënten veel over hun problemen praatten, maar hun eigen kwaliteiten en innerlijke kennis over het hoofd zagen terwijl dat juist ingezet kon worden om problemen op te lossen en toekomstgericht te denken. In de Solution Focused Brief Therapy verplaatsen de psychotherapeuten de focus van de problemen naar de gewenste veranderingen in de toekomst van de cliënt en manieren om die verandering te bewerkstelligen.
Hoe werkt oplossingsgerichte therapie?
Oplossingsgerichte therapie is een vorm van gesprekstherapie waarbij jij als cliënt en de psycholoog samenwerken om je doelen te behalen. In het eerste gesprek wordt gekeken naar welke doelen dat zijn. Wat wil jij in de toekomst? Samen met je psycholoog ga je vervolgens op zoek naar manieren om die vastgestelde doelen te bereiken. Bij oplossingsgerichte therapie wordt ervan uitgegaan dat jij zelf beschikt over de kennis, vaardigheden en middelen om veranderingen in je leven in gang zetten. Niet de psycholoog maar jij bent de expert. Vaak ben je je echter niet van deze persoonlijke ‘tools’ bewust. Door te praten met een psycholoog, en samen te werken, kom je erachter welke persoonlijke kenmerken en middelen je kunt inzetten om stap voor stap je doelen te bereiken. De gesprekken die je voert zijn vaak gericht op het positieve. Er wordt vanuit gegaan dat er altijd uitzonderingen zijn op het optreden van problemen – situaties waarin je verwacht dat er zich een probleem zal voordoen, maar dat niet gebeurt. Zelf heb je soms geen oog voor dit soort momenten of hecht je er weinig waarde aan, terwijl hier misschien wel de kern van de oplossing van je problemen ligt! Samen met je psycholoog duik je hier verder in. Wanneer heb je het probleem niet, wat doe je op dat moment zelf anders? Samen zoeken jij en je psycholoog antwoord op deze en meer vragen, en bespreken wat je kunt doen om eventuele obstakels op weg naar jouw opgestelde doelen te omzeilen of te overwinnen.
Wat is het verschil met andere vormen van therapie?
Als het over therapie gaat denkt men vaak al gauw aan een gesprekken met een psycholoog die probeert om de oorzaak van jouw problemen naar boven te halen. Bij veel therapiesoorten is dit inderdaad het geval. Oplossingsgerichte therapie is anders, hierbij gaat het namelijk niet om het ‘waarom’ van de problemen, maar wordt er door de cliënt en psycholoog samen gezocht naar toekomstgerichte oplossingen. De focus ligt niet op jouw problemen en zwaktes, maar juist op jouw (misschien nog onontdekte) krachten en kennis. Bij oplossingsgerichte therapie is er sprake van een echte samenwerking tussen jou en de psycholoog, waar bij andere therapiesoorten de psycholoog juist vaak een meer sturende functie in gesprekken heeft.
Voor wie is oplossingsgerichte therapie bedoeld?
Oplossingsgerichte therapie is bedoeld voor mensen met milde psychische klachten. Denk daarbij aan:
Depressieve klachten
Onrustige gevoelens
Stressklachten
Problemen met zelfvertrouwen
Middelenmisbruik
Relatieproblemen
Oplossingsgerichte therapie is niet bedoeld voor het behandelen van ernstige psychische klachten zoals psychose, borderline of schizofrenie, maar kan in deze gevallen behulpzaam zijn als ondersteuning van de therapieën die zich specifiek op die aandoeningen richten.
Oplossingsgerichte therapie bij Mindler
Bij Mindler werken verschillende psychologen die voor je klaar staan als je op zoek bent naar oplossingsgerichte therapie. Er zijn geen wachtlijsten dus een afspraak is zo gemaakt. Via de website kies je een datum en tijd voor een kennismakingsgesprek met een psycholoog naar keuze. Via een videoverbinding maken jij en je psycholoog vervolgens op het aangegeven tijdstip kennis met elkaar. Tijdens het intakegesprek overleggen jij en je psycholoog hoe en wanneer de komende gesprekken plaatsvinden.
Omdat de gesprekken via het internet gevoerd kunnen worden hoef je voor je therapie dus niet de deur uit, maar het mag natuurlijk wel! Als je maar beschikt over een goede verbinding kun je jouw therapie volgen waar je maar wilt, aan de keukentafel of misschien wel op een fijn plekje in het park of in je eigen achtertuin. Maak direct een afspraak met een psycholoog die jou aanspreekt om niet te blijven zitten met je problemen, maar op zoek te gaan naar jouw kracht om nieuwe doelen te behalen. Blijf niet hangen in het verleden, maar focus op de toekomst.
Bronnen: https://www.simplypsychology.org/solution-focused-therapy.html https://www.nji.nl/sites/default/files/2021-06/Oplossingsgerichte-therapie-wat-werkt.pdf https://vopn.nl/oplossingsgerichte-benadering https://nl.wikipedia.org/wiki/Insoo_Kim_Berg https://en.wikipedia.org/wiki/Steve_de_Shazer