Mindler, votre service de santé mentale en ligne

Choisissez le praticien certifié en TCC qui vous correspond et élaborez ensemble la thérapie qui vous ressemble.

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4. Commencez votre thérapie Mindler

Établissez avec votre psychologue un plan thérapeutique personnalisé et accédez à votre programme d’exercices en ligne iTCC dès votre 1ère consultation. Nos modules sont accessibles 24h/24 sur l’application, pour continuer à progresser entre chaque séance.

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Des psychologues certifiés en Thérapies Comportementales & Cognitives

Une méthode à l’efficacité reconnue. basée sur une approche scientifique Établissez avec votre psychologue un plan thérapeutique personnalisé, et accédez à votre programme d’exercices en ligne iTCC dès votre 1ère consultation.

Ces exercices, accessibles 24h/24 sur l’application, viennent compléter vos séances et vous permettent d’avancer à votre rythme. Vous y trouverez un large choix de programmes adaptés à différents types de difficultés comme le stress, l’anxiété, les phobies, etc.

Questions les plus fréquentes

Quand demander de l’aide?

Il faut demander de l’aide lorsque vos problèmes psychologiques sont devenus si sérieux que ce qui habituellement vous fait du bien ne vous soulage plus. Ayez confiance en vos  ressentis et ne les sous-estimez pas. Un petit événement dans votre environnement peut engendrer une profonde crise intérieure. Souvent, les gens demandent de l’aide pour un problème qui s’avère beaucoup plus grave qu’ils ne l’avaient estimé. Voici quelques exemples montrant qu’il est temps de nous contacter :

  • Manque de joie de vivre
  • Douleurs musculaires
  • Troubles du sommeil
  • Diminution de l’appétit
  • Préoccupations inexpliquées
  • Ne pas pouvoir se détendre
  • Difficulté à ressentir de la joie
  • Envie d’automutilations
  • Une relation destructrice
  • Compulsions
  • Phobies paralysantes

Qu’est-ce que la TCC?

La thérapie cognitive et comportementale (TCC) est un modèle de thérapie brève, adaptée aux problèmes actuels auxquels nous sommes confrontés. Elle regroupe un ensemble de techniques thérapeutiques qui vise à aider le patient à vivre plus pleinement, à réduire sa souffrance et à atteindre ses objectifs.

La partie « cognitive » fait référence au travail sur les pensées. En effet, avec la TCC, le patient apprend à identifier et à questionner ses pensées et ses croyances pour réduire les ruminations, par exemple.

La partie « comportementale » renvoie à l’apprentissage de nouveaux comportements – plus sains et épanouissants – et à la mise en place de stratégies plus adaptées pour résoudre ses problèmes.

Cette thérapie inclut également une composante émotionnelle, comme apprendre à gérer sa colère ou à réduire ses niveaux de stress.

La TCC consiste en une relation de collaboration dans laquelle le patient et le psychologue sont actifs et partagent leurs compétences. Le psychologue va s’intéresser aux difficultés du patient et lui transmettre des outils afin de l’aider à mieux vivre certaines situations. Ils discutent et élaborent ensemble le plan thérapeutique. Le patient se sent accompagné et apprend à mobiliser ses ressources pour avancer.

L’efficacité des TCC n’est plus à démontrer. C’est actuellement la prise en charge la plus reconnue et validée scientifiquement.

Combien de temps durent les consultations?

Les thérapies comportementales et cognitives, pratiquées par nos psychologues, permettent des séances plus courtes que certaines autres thérapies et les consultations sur Mindler  durent 30 minutes.

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