Qu’est-ce que la TCC?

La thérapie cognitive et comportementale (TCC) est un modèle de thérapie brève, adaptée aux problèmes actuels auxquels nous sommes confrontés. Elle regroupe un ensemble de techniques thérapeutiques qui vise à aider le patient à vivre plus pleinement, à réduire sa souffrance et à atteindre ses objectifs.

La partie « cognitive » fait référence au travail sur les pensées. En effet, avec la TCC, le patient apprend à identifier et à questionner ses pensées et ses croyances pour réduire les ruminations, par exemple.

La partie « comportementale » renvoie à l’apprentissage de nouveaux comportements – plus sains et épanouissants – et à la mise en place de stratégies plus adaptées pour résoudre ses problèmes.

Cette thérapie inclut également une composante émotionnelle, comme apprendre à gérer sa colère ou à réduire ses niveaux de stress.

La TCC consiste en une relation de collaboration dans laquelle le patient et le psychologue sont actifs et partagent leurs compétences. Le psychologue va s’intéresser aux difficultés du patient et lui transmettre des outils afin de l’aider à mieux vivre certaines situations. Ils discutent et élaborent ensemble le plan thérapeutique. Le patient se sent accompagné et apprend à mobiliser ses ressources pour avancer.

L’efficacité des TCC n’est plus à démontrer. C’est actuellement la prise en charge la plus reconnue et validée scientifiquement.