Cet article parle du burn-out. Lisez sur le burn-out et comment il se traite. A Mindler, vous pouvez obtenir de l’aide en ligne contre le burn-out.

Qu'est-ce que le burnout ?

Le syndrome du burnout consiste en un état d'épuisement physique, mental et émotionnel causé par la fatigue mentale ou le stress résultant de relations avec d'autres personnes dans un environnement compliqué.

Le burnout parental, maternel ou professionnel est une maladie qui s’installe progressivement jusqu'à ce que, à de nombreuses reprises, il conduise à un état d'incapacité à poursuivre un travail normal, et donc à un arrêt de travail.

Il apparaît généralement chez des personnes dont la profession implique le dévouement à des tiers, tels que les professionnels de l'éducation, de la santé et des ressources humaines.

Les conséquences sont un prolongement de l'arrêt du travail, la consommation de psychotropes pour dormir, de drogues licites ou illicites, ainsi que l'adoption de certains comportements à risque ou violents. De plus, des conflits peuvent apparaître sur le lieu de travail, en raison d'une baisse significative des performances et de la motivation, ainsi que de la qualité des services fournis.

La personne souffrant du syndrome de burnout présente généralement certains des symptômes suivants:

Manque d'énergie et sentiment de découragement dès le début de la journée de travail.

Sentiments de frustration et d'échec lorsque l'on n'obtient pas les résultats escomptés malgré l'effort investi dans les tâches.

Humeur irritable, impatience, négativité, ironie et distance, devenant indifférent envers les collègues.

Incapacité à se concentrer sur le travail et à se détendre à la fin de la journée de travail.

Sentiment de débordement face aux demandes émotionnelles des autres, manque de force pour continuer à s'engager dans des relations avec eux.

Douleurs physiques fréquentes, en plus du développement de maladies psychosomatiques, telles que fatigue visuelle, maux de tête et douleurs musculaires, vertiges, difficultés de sommeil, perte de poids, ulcères et autres troubles gastro-intestinaux, affections cutanées ou infections.

Qu'est-ce que le burnout parental ?

Actuellement, le paradigme de la postmodernité a conduit à une série de changements dans la manière dont les relations familiales sont organisées et le concept de burnout parental apparaît.

Depuis la fin du siècle dernier, nous pouvons observer l'introduction de nouvelles organisations familiales qui s'adaptent à une société en mutation dont les fondements se restructurent à la suite des avancées technologiques, économiques, politiques et sociales qui organisent la vie des individus.

Dans ce contexte, de nouveaux modes de relation, de nouveaux états psychologiques, apparaissent. Celui que nous aborderons ici est le burnout parental, compris comme un état psychologique d'inconfort qui inhibe les capacités à exercer une parentalité saine de telle sorte qu'il finit par être vécu comme quelque chose de fastidieux, de difficile et de stressant.

En effet, les modifications les plus importantes qui concernent les fonctions parentales sont:

Les modifications des rôles que chacun choisit vis-à-vis de la famille: les exemples archétypaux seraient la mère qui exécute et le père comme étant le chef de famille.

La montée en puissance des méthodes d'apprentissage et l'émergence de la conviction que les enfants doivent apprendre un maximum de choses.

Apparition d'objets technologiques facilitant la communication entre les familles et la manière dont les parents interagissent avec leurs enfants (tablettes, téléphones portables, etc.)

Mise en place d'agents externes pour assurer les fonctions parentales compte tenu de la disponibilité limitée des parents (baby-sitter, grands-parents, crèche, etc.)

 D'autre part, cette problématique freine la mise en place d'une relation parent-enfant saine, stable et chaleureuse, enrichissante et structurante pour tous les membres du groupe et évite ainsi un débordement qu'on appelle actuellement le burnout parental.

Quel traitement pour le burnout ?

La première partie d'un traitement du burnout consiste à vous donner plus d'informations sur ses causes afin que vous puissiez identifier vos symptômes au bon moment et que vous appreniez à reconnaître plus en profondeur votre situation actuelle. 

Malgré le fait que, par exemple, on vous ait diagnostiqué un burnout, vous continuerez probablement à avoir de nombreux doutes.

 Cette première phase vous apportera des réponses et plus d'informations sur le processus d'épuisement professionnel. Par conséquent, la première phase d'un traitement de burnout vise à vous apprendre à connaître et à mieux comprendre votre situation actuelle.

Ainsi, la première phase d'un traitement du burnout vous aide à mieux vous comprendre et à analyser votre situation actuelle. Dans la deuxième phase du traitement de cette maladie, nous abordons directement le problème lui-même, ainsi que la solution. 

Cela signifie qu'avec votre thérapeute, vous observerez dans quelles situations vous ressentez le moins de stress et tenterez ainsi de mettre ces informations en pratique afin de réduire votre niveau de stress global. 

De nombreuses thérapies préfèrent utiliser les capacités que vous avez déjà pour changer vos habitudes négatives et ainsi réduire votre stress de manière durable. 

Durant cette période du traitement du burn-out, il est recommandé de pratiquer avec modération différentes activités et à recommencer progressivement une activité professionnelle. 

Cette stratégie thérapeutique peut être conduite grâce aux conseils d'un psychologue, d'un psychothérapeute ou avec l'aide d'un programme d'auto-assistance. Un psychologue et un psychothérapeute vous accompagneront dans des conversations directes afin de réduire votre stress et de prévenir le burnout à l'avenir.

En plus des méthodes traditionnelles de traitement du burnout, il existe aujourd'hui de nouvelles méthodes de traitement du burnout.

Comment éviter le burnout ?

De nombreux facteurs externes peuvent influencer le burnout. Il arrive que parfois nous nous inquiétions excessivement à propos de situations que nous ne pouvons pas modifier, ce qui crée un sentiment d'impuissance pénible et bloque la modification de comportements qu’on doit corriger pour les améliorer. 

N'oubliez pas que de petits détails peuvent produire des changements significatifs dans l’expression de nos émotions. Ainsi, dans une situation donnée, au moment présent, nous devons analyser ce que nous aimerions changer pour mieux travailler et ce qui est, au moins en partie, à notre portée. 

Ainsi, peut-être, nous ne pouvons pas modifier le système de santé ou changer de gestionnaire, mais nous pouvons faire d'autres choses qui sont plus proches et peut-être plus rentables pour nous-mêmes.

Il est donc opportun que nous nous préparions à faire une liste des désagréments qui nous privent d'énergie et que nous pourrions éliminer. 

Avoir à portée de main les documents de travail et des recherches complémentaires, organiser les informations pour qu'elles soient mieux visualisées, avoir une table ordonnée; rendre le bureau agréable, développer une stratégie pour gérer la vie quotidienne, décider consciemment de l'image que l'on veut projeter et en prendre soin.

Quelle est la différence entre le burnout et la dépression ?

La première différence entre la dépression et le burnout est que la dépression est plus générique, moins spécifique. En réalité, la dépression affecte différents domaines de la vie quotidienne et peut se manifester dans différents aspects de votre vie, tels que :

la famille, les amis, les loisirs...

Cependant, le burnout est surtout lié à un sujet précis comme le travail. Évidemment, le stress que vous ressentez au travail ou dans vos obligations peut aussi finir par avoir une certaine influence sur votre relation ; Mais lorsqu'il s'agit de dépression, cette influence est souvent beaucoup plus apparente.

 De plus, le burnout apparaît la plupart du temps comme le résultat d'une situation professionnelle, tandis que la dépression se manifeste de manière plus générique. Finalement, un burnout peut également exercer une influence sur d'autres aspects de la vie en plus du professionnel, comme la dépression, mais cela n'est généralement observé qu'à un stade ultérieur de la maladie. 

Par conséquent, nous pouvons conclure que la dépression peut rapidement avoir une grande influence sur différents aspects de votre vie, tandis que le burnout dans un premier temps sera limité au contexte de travail.

Que faire face au burnout ?

Si vous êtes atteint de ce syndrome, que devez-vous faire ?

Il est important de comprendre que pour aider les autres, vous devez être résistant, et pour cela, vous devez être en forme, connaître votre corps et entendre ses alertes.

Essayez d'avoir un rythme de travail qui ne soit pas excessif, en respectant les pauses repas, les congés, etc.

Lorsque vous vous sentez tendu, faites une pause et essayez de vous détendre un peu, puis continuez.

Dites « non » lorsque vous avez plus de tâches que vous ne pouvez en gérer.

Essayez d'encourager le travail d'équipe et de renforcer les aspects positifs.

Établissez des frontières entre votre travail et votre vie privée, prenez soin de votre environnement familial, pratiquez un sport, des massages, de la relaxation.

Tentez d’obtenir l’aide de votre réseau social : famille, amis, collègues …

Le burnout professionnel est-il reconnu comme une maladie ?

L'Organisation mondiale de la santé (OMS) a décidé d'introduire définitivement le burnout dans sa classification des maladies, ce syndrome qui résulte du stress chronique et de l'épuisement sur le lieu de travail.

Comme convenu par les représentants de l'OMS lors de leur Assemblée mondiale de la Santé, le trouble se caractérise par trois dimensions : un sentiment de fatigue extrême physique et émotionnel ; des sentiments négatifs ou un cynisme concernant le travail et une réduction de l'efficacité professionnelle. 

L'épuisement professionnel n'apparaît pas soudainement, mais intervient généralement après une période qui varie entre 5 et 8 ans d'usure continue et de stress chronique au travail. Il a tendance à toucher les personnes fortement engagées dans leur travail.

Quand le burnout vous guette

Une personne peut souffrir du Burnout, lorsqu'elle est exposée pendant une longue période à des situations de travail qui impliquent:

Un état de surcharge émotionnelle dûe au fait d'être en contact continu avec des personnes dans certaines situations.

De longues heures de travail et un environnement de travail très dégradé. L'exécution d'un travail excessif sans les ressources nécessaires pour l'exécuter de manière adéquate, par exemple, manque de personnel, temps limité ou travail dans des conditions de pression et de stress.

Un niveau élevé de demande et de besoins en énergie ou en ressources personnelles du travailleur. La même chose se produit généralement en cas de burnout parental.

Quand doit-on consulter pour le burnout ?

Si votre condition physique et mentale est intenable, il est peut-être temps d'envisager une consultation. Il vous aidera à faire le point sur votre situation et vous conseillera sur les meilleures attitudes à adopter. Ses recommandations pourront porter sur votre gestion des congés, sur vos relations avec votre contexte de travail, sur une démarche de prévention ou sur un programme thérapeutique.

Sources

  1. https://www.forbes.com/sites/bryanrobinson/2019/06/02/the-burnout-club-now-considered-a-disease-with-a-membership-price-you-dont-want-to-pay-for-success/#23ddf38837ab
  2. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/burnout/art-20046642
  3. https://www.elcaminohealth.org/stay-healthy/blog/it-burnout-or-it-depression
  4. THE MEDICAL PERSPECTIVE ON BURNOUT TAMAR KAKIASHVILI1 , JERZY LESZEK2 , and KRZYSZTOF RUTKOWSKI http://ijomeh.eu/pdf-2186-2215?filename=The%20medical%20perspective.pdf
  5. https://www.stress.org/burnout-is-now-an-official-medical-condition

Dernière mise-à-jour : 2021.06.04